Түшүрүү күндөрү, боюнча, маңызы болуп эсептелет очищающей, башкача айтканда детокс-программасы. Алар жардам беришет подготовиться к пляжному сезон берсин эс алуу органдары тамак-аш сиңирүү кийин майрам застолий, ошондой эле почистить организм. Бул мыкты ыкмасы тез нормализовать ден соолугунун абалы.
Туура жүргүзүү түшүрүү күн
Разгрузочная программа негизделген атайын диета — ичкилик күн ичинде бир продуктунун. Күндүз керек спирт ичимдиктерин бир гана низкокалорийный азыгы. Бул мүмкүнчүлүк берет пищеварительной системасында оңой справиться менен келген тамак-аш. Энергия, ал керек болгон биригүүгө расщепление ар түрдүү компоненттерин, высвобождается тазалоо үчүн организмдин. Ошентип мүмкүн распрощаться менен излишками майдын, шлактарды жана токсиндерди бири, денесинин. Күндөр арыктоо үчүн өткөрүлөт эки жолу айына. Злоупотреблять түшүрүү күндөр коркунучтуу болгондугунан билим берүү тартыштыгын керектүү заттар. Учурда олуттуу көйгөйлөрдүн менен ашыкча салмагы алуу керек консультация врача.
Чечим кабыл алуу менен жүргүзсүн күнү арыктоо үчүн, керек соблюсти айрым шарттары үчүн муну абдан ыңгайлуу жана туура:
- разгрузочный день керек устраивать караштуу плотном графикте. Бул жардам эмес, ойлонуу жөнүндө еде өтө эле көп. Болот позаботиться бар экендиги жөнүндө алдында колу нежирного айран, ал утолит курч приступ голода;
- интенсивную дене жүгүн сунушталат деген сөздөр алып салынсын. Энергияны үнөмдөө жардам берет которулсун разгрузочный день легче. Бирок, отурууга, бир жерде эле кереги жок, анткени бул алып келет ашык сильному ощущению голода. Жакшы келип укалоо, мончого же жөн гана иштин жүрүшү тууралуу отчетту алууга, жаңы абада;
- процесси түшүрүү өтүшү керек албетте. Зарылдыгы жок кабыл алууга слабительные же мочегонные препараттар. Излишняя иш жүгү бөйрөк мүмкүн навредить;
- эки же үч литр сууну ченеми караштуу разгрузочной диета арыктоо үчүн. Айрыкча объектилерине мүмкүн болушунча көбүрөөк башында күн. Эртең менен натощак кабыл алуу керек ашканага ложку өсүмдүк майын болтурбоо үчүн застойных көрүнүштөрдү боордун. Уруксат объектилерине настой желчегонных чөптөрдүн же шиповника;
- бар, керек эмес спеша, жай пережевывать тамак-ашка, бул шарт көп сильному чувству толтуруу да маленькой порцией жана өбөлгө похудению.
Көлөмү тамак-аш турган бири белок азыктарын, ашык эмес убакытты түзөт 600 грамм. Эгерде бул жемиш же жашылча күнү болсо, анда көп эмес эки килограмм. Бир сутканын ичинде өткөрүү түшүрүү болот жоготушу чейин бир килограмм лишней салмагына. Дайыма повторение алып келет ашык заметному натыйжа арыктоо. Албетте, өткөрүү алдында мындай встряски организм үчүн керек послушать кеңеш дарыгердин. Өзгөчө бул эми кош бойлуу жана жакында эле төрөгөн аялдардын, аялдардын, ошондой эле олуттуу оорулар.
Польза түшүрүү күн:
- организмге алат эң жакшы эс алуу-жылдын обильной тамак-аш, алкоголдук дал келбеген азыктар;
- уходит запаска түрүндө шлактарды жана токсиндерди, эмне өбөлгө похудению;
- жок болсо, тийиштүү натыйжага диеталык ыкмасын арыктоо, күнү жүктөөгө жардам берет ишке киргизүү алмашуу заттарды жана тездетүү метаболизм;
- түшүрүү күндөрү боло башталышы өтүү туура тамактанууга жардам берет оңдоо рацион тарапка кыйла пайдалуу тамак-аш;
- машыгуу күч эркине жардам гана эмес, похудении да жетишүүдө башка максаттарга.
Эң көп окулган түшүрүү күндөрү
Күнү түшүрүү керек негизделген өздүк тамак-аш предпочтениях. Бирок эгер керек тез натыйжа болсо, анда турат тандап рацион бири огурцов же алма.
Яблочный күнү
Бул эң арзан жана пайдалуу түшүрүү үчүн организмдин. Боюна ээ богатым набором витаминдер, низкокалорийны, богаты антиоксидантами жана нормализуют ишке ичегинин. Керек эки килограмм жашыл, несладких алма, бууну литр кадимки минералдык суу жок газ. Чыгарууга болот жашыл чай же кантсыз итмурун. Бүткүл көлөмү алма зарыл бөлүштүрүү алты бөлүктөрүнүн. Болжол менен үчтөн бири алма болот запечь кошуу менен корицы же балды. Сунушталат запекать бардык боюна караштуу жогорку кычкылдануу ашказандын, гастрите жана язве. Яблочный күнү мүмкүн избавить организмге үч килограмм ашыкча салмагынан. Качан гана болууга даяр, көңүлүн, бул боюна көмөктөшөт хорошему аппетиту.
Кош бойлуу аялдар үчүн, ошондой эле тигил, ким эмес выдерживает мындай катуу разгрузочный день болот кошулсун карата яблокам быштак азыктары. Бир күнү алышы керек 600 грамм кирбейт жана бир килограмм алма. Суу — жок дегенде эки литр. Учурда токсикозе жакшы пайдалана алма-кефирный күнү турган бир жарым литр кефир жана бир жарым килограмм алма.
Күнү с огурцом
Өкүлчүлүк укугу боюнча бадыраң атоого болот чемпионами арасында эң натыйжалуу жашылчалардан үчүн разгрузочного күн. Учурда эң төмөнкү калория бул овощ ээ, өзгөчө кислотой, мешающей озонду санынан % нарын майлар. Калориясы ушундай күндү түзөт ашык эмес, 300 ккал, бул жагымдуу арыктоо үчүн. Огуречный разгрузочный день мүмкүн избавить-жылдын 3,5 килограмм. Бул күнү жүргүзүү керек жок оор физикалык жүктөмдөрдүн. Понадобятся жаңы бадыраң, бир жарым килограмм, разделяемые беш же алты порций. Керек деген сөздөр алып салынсын туз, татымдар жана башка кошумчалар. Болот толукталсын меню эки яйцами жана парой ашкана ложек отрубей.
Гречневый күнү
Мындай вариант арыктоо үчүн жардам берет сатылды кр лишнего салмагын, почистит ичеги-карын, нормализует алмашуу заттар. Бир стакан акшак заливают двойным саны крутого кипятка жана запаривают. Акшак тийиш бири ынак данды. Кашу жакшы приготовить бүгүн, кечинде. Добавлять эч нерсе керек. Гречка эң медленным углеводом, ошондуктан жакшы насыщает эмес алып келет көтөрүү, кандагы канттын. Ошондой эле понадобится литр кефир.
Каша кабыл алынат тамак-ашка алты күнү, мында аны керек запивать кефиром. Мындай айкалыштыруунун варианты азыктарын көрсөтөт послабляющий эффект жана чистит ичеги, бул да жардам берет похудению. Керек объектилерине минералку же чай карата травах. Күндө уйдет ашык эмес, бир жарым килограмм ашыкча салмагына. Айтканда анын болот жана көп, бирок жок приправ жана кошумчаларын бул жасоого мүмкүн эмес, бул жакшы кандайча таасир этет фигуре.
Белок күнү
Белок разгрузочный день максатында арыктоо та ашык сложен нарын приготовлении, бирок кем эмес эффективен. Сунушталат жасоого единожды жумасына бекемдөө үчүн салмагы нормада. Бул эртең мененки кабыл алуу зарыл ашканага ложку өсүмдүк майы. Ошондон кийин понадобится порция белкового коктейля. Көргөндүгү анын турат смешивании стакан сүттү, банана жана жүз граммдан кирбейт. Болот пайдаланууга даяр коктейль үчүн спорттук тамак-аш. Керек съесть эле жүз грамм телятины нарын отварном же запеченном түрүндө, выпить несладкий кофе.
Кийин 4 сааттан башталат түшкү турган стакан минералки, эки жүз грамм отварной уй эти, болот менен помидорами, зеленью. Аяктайт разгрузочный түшкү жашыл чай. По прошествии 4 сааттын кереги съесть ашык эмес эки жүз грамм куриных грудок, отваренных жана кнстен бошотулган теринин. Болот съесть небольшую порцию салата бири пекинской окуучулар. Катары ичүү подойдет стакан минералдык сууну, ошондой эле чай желчегонный. Кийин төрт саатка кабыл алынат кечки тамак. Вечерний тамактанышат турат, эки жүз грамм төө буурчак ысык-томате жана стакан томатного жатат.
Кефирный күнү
Бул үчүн вариантын разгрузочного күндөн понадобится чейин эки литр айран, ал керек спирт ичимдиктерин күн ичинде беш же алты ыкмалары. Кефирный разгрузочный день абдан удобен өз простотой жана натыйжалуулугу. Ал жардам берет похудеть эки килограммдан. Бул пайдалуу продукту нормализует микрофлору курсак чистит анын эсебинен натыйжасын азайтуу, күнүнө кефире жакшы жүргүзсүн үйлөр.
Түшүрүү күндөрү болуп төмөнкүлөр саналат тез ыкма менен өзүнүн чечимдерин өзүн тартиби жана берүүгө натыйжалуу эс алуу организмге кийин излишеств в еде. Бирок керек аңдап-түшүнүүгө, деп салмагы болот ылайыктуулугуна эсебинен эмес, жоготуулар майдын, ал эми негизинен бири-тазалоо ичегинин-жылдын шлактарды жана избавления-жылдын лишней суу. Ошондуктан мындай ыкма арыктоо — убактылуу чара, помогающая тез прийти в формасы.